أطعمة تزيد المناعة للوقاية من فيروس كورونا
هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على تعزيز الجهاز المناعي لديك وتساعد جسمك في التصدي لنزلات البرد والأنفلونزا وأمراض معدية أخري مثل فيروس كورونا المستجد Covid_19 ، وجهاز المناعة جهاز معقد التركيب وهام جدا فيتكون من مجموعة من الأنسجة والأعضاء والخلايا التي تساعد على حماية الجسم من البكتيريا والجراثيم والعدوي .
ويكون من الأفضل تناول أطعمة صحية بشكل يومي والتنوع فيها حتي تزيد قدرة الجهاز المناعي علي مقاومة العدوي من نزلات البرد والأنفلونزا ، فطعامك الصحي يحميك ويحمي عائلتك ، فأحرص على تناول هذه الأطعمة التي سوف تساعدك كثيراً .
أطعمة تزيد من مناعة في الجسم
البرتقال و الليمون و اليوسفي
تعرف الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي لدى كثير من الناس أنها غنية بفيتامين C والذي يتجه له الناس عند الإصابة بنزلات البرد ، ولأن الجسم لا يختزنها داخلة فأنه بحاجة دوماً إلى تناولة يومياً .
الثوم لرفع المناعة
لا يخلو أي مطبخ من الثوم فهو يدخل في صناعة عدد كبير من الأطعمة وله فوائد كثيرة للحفاظ على صحة الإنسان وتقوية الجهاز المناعي ، ويحتوي الثوم على مركبات الكيريت مثل الأليسين ويشاع عنه أنه يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ولكن حتى الآن لا توجد أدلة واضحة ، ولكن هذا لا يمنع من أنه ذو فوائد كثيرة على تعزيز الجهاز المناعي للجسم .
فوائد الزبادي لزيادة المناعة
يحتوي الزبادي علي فيتامين D وهو يساعد على زيادة مقاومة الجسم الطبيعية ضد الأمراض وتقوية الجهاز المناعي ، ويمكنك وضع بعض الأضافات إليه مثل الفواكة والعسل الأبيض لإضافة نوع من المنكهات الطبيعية والزيادة من القيمة الغذائية له .
فوائد الزنجبيل للجسم
يساعد الزنجبيل أو الجنزبيل في تقليل أعراض الغثيان وإلتهاب الحلق وعدد من الأمراض الإلتهابية وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم وأعراض الآلام المزمنة ، وله فوائد في تقوية الجهاز المناعي للجسم فأحرص على تناوله .
قد يعجبك هذا أيضاً
فوائد الكركم لزيارة المناعة
هو من التوابل التي لها العديد من الفوائد الصحية ويستخدم في علاج عدد من الأمراض مثل الروماتيد ( إلتهاب المفاصل ) و هشاشة العظام وإستخدم كمضاد للإلتهابات لعدة سنوات ، ويساعد أيضاً على تقليل تليف العضلات الناتجة عن ممارسة الألعاب الرياضية ومضاد للفيروسات ، ولذلك فهو يساعد على تقوية الجهاز المناعي فأحرص على إدخال الكركم في طعامك .
الشاي الأخضر لزيادة المناعة
يعتبر الشاي الأخضر من أنواع مضادات الأكسدة القوية وهو غني بالفلافونويد وغني بمركبات T التي تقاوم الجراثيم في الخلايا ، ولذلك فهو يعزز من وظائف الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض وقد يستخدم أيضاً في الحفاظ على صحة الجسم عند أتباع حمية غذائية لفقدان الوزن .
فوائد اللوز للجسم
يعتبر اللوز من المكسرات الغنية بالفيتامين C و E ويحتوي أيضاً على الدهون الصحية وهو غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتساعد على التصدي لنزلات البرد والأنفلونزا .
فوائد البروكلي للجسم
نوع من أنواع الخضروات الغنية بعدد كبير من الألياف الفيتامينات مثل A و C و B ويفضل طهيه على طريقة التبخير أو تعرضه لفترة طهي أقل حتي يحافظ على قيمته الغذائية المرتفعة .
فوائد الفلفل الأحمر
يساعد الفلفل الأحمر كثيراً في تقوية جهازك المناعي فهي غنية بفيتامين C فأن عدد واحد من الفلفل الأحمر يحتوي على ثلاث أضعاف ما تحتويه برتقالة من فيتامين C ، ولهذا فهو يعمل كثيرا على تقوية الجهاز المناعي للجسم .
فوائد السبانخ لزيادة المناعة
هو الطعام الأكثر صحية مثل البروكلي وهو غني بفيتامين C وغني بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين التي تساعد على مقاومة الجسم وتعزيز الجهاز المناعي ، وينصح أيضاً بعدم تعرضه للطهي لفترة طويلة حتي لا يفقد جزء من قيمته الغذائية .
الدواجن
وهي من اللحوم التي يقبل عليها عدد كبير من الناس وهي تمثل الدجاج والديك الرومي الذي يحتوي على عدد من الفوائد الغذائية ، وعظام الدجاج أو المرقة تحتوي على الكوندرويتين والجيلاتين الذي يساعد على شفاء الأمعاء ويقوي المناعة وغني بفيتامين B6 الذي يساعد على زيادة كرات الدم الحمراء ويحسن من الصحة العامة للجسم .
فوائد الأسماك البحرية
تحتوي أنواع مختلفة من الأسماك البحرية على عدد كبير من الفوائد الصحة للجسم و تقوية الدم ومنها الجمبري و الأستاكوزا و الكابورياء ( سلطعون البحر ) و أسماك السبيط
التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يقوي الجهاز المناعي للجسم .
العسل لزيادة المناعة
يعتبر العسل الطبيعي من الغنية بالفوائد الصحية ويحتوي على الفلافونويد ومواد نباتية وحمض الأسكورييك الغني بمضادات الأكسدة ، التي تحسن من عمل الخلايا الليمفاوية والخلايا الحمضية في الجسم .
فوائد أكل الكيوي
وهو من أنواع الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم والفولات ويحافظ على وظائف الجسم بشكل طبيعي ، ويحتوي أيضاً على فيتامين C الذي يساعد على محاربة العدوي وتعزيز الجهاز المناعي للجسم .
ومن المهم أن تعمل على تقوية الجهاز المناعي لديك حتي يستطيع جسمك مقاومة الأمراض والعدوي المنتشرة في العالم وأهمها فيروس كورونا الذي أجتاح العالم ، فعليك أتباع هذه النصائح التي بدروها تساعدك كثيراً على تقوية مقاومة الجسم وتحسين المناعة .
نصائح لتقوية مناعة الجسم
- تناول غذاء صحي متكامل من البروتين والخضروات والنشويات والأمتناع بقدر الأمكان عن تناول اللحوم النيئة والمصنعة وعليك بطهي اللحوم جيداً علي النار جتي تكتمل تسويتها .
- النوم بعدد ساعات كافي يومياً يساعد على التخلص من التوتر والقلق والأرق والآلام المصاحبة للجسم وأيضاً يرفع من الحالة النفسية للأنسان .
- ممارسة التمارين الرياضية بأنتظام أو المشي كل يوم نصف ساعة على الأقل يومياً يساعد على تحسين عمل جهاز المناعة وينشط الجسم ويساعد على التحكم في الوزن .
- الأبتعاد عن الضغوط النفسية قدر الأمكان والأفكار السيئة وقم بالتنزة كلما شعرت بالضيق والضغط النفسي أن أستطعت ذلك .
- الأبتعاد تمام عن جميع المشروبات الكحولية والتدخين من أهم عوامل تقوية جهاز المناعة في الجسم .
تعليقات: 0
إرسال تعليق