تعتبر العوامل التي تساعد على خسارة الوزن من أكثر الأشياء التي يهتم بها الكثير من الناس حول العالم ولهذا فليس من الصحيح أتباع نهجا واحداً لإنقاص الوزن مع جميع الناس فقد لا يتناسب مع البعض ، ولكن الأمر الذي يجتمع عليه الكثير هي الأطعمة الصحية المتوازنة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الكاملة ، وفي نفس الوقت لا تقوم بزيادة أرطال إلى الوزن و تحافظ على الصحة العامة .
عوامل تساعد على خسارة الوزن
 |
| عوامل تساعد على خسارة الوزن |
العوامل التي تساعد على خسارة الوزن لا تقتصر على تناول الطعام الصحي للحصول على سعرات حرارية أقل بل يتعلق أيضاً بمستويات السكر في الدم والجلوكوز في الدم ، فعلي سبيل المثال عند أكل قطعة من الحلوى فان الجسم يقوم بتقسيمها إلي جلوكوز و يرسلها الى الدم ، ثم يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين من ما يؤدي إلى هضم قطعة الحلوى بشكل أسرع ومن ثم أرتفاع مستويات السكر في الدم وأيضاً الشعور بالجوع .
طريقة خسارة الوزن بأكل الخضروات
وهناك عوامل تساعد على خسارة الوزن ومنها الخضروات الورقية المحملة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحميك من خطر نقص المواد الغذائية أثناء أتباع حمية لإنقاص الوزن ، والخضروات من أفضل طرق تخفيف الوزن لأنها غنية بالألياف و منخفضة السعرات الحرارية وأيضا تعطي شعوراً بالشبع ولا تؤدي إلى إرتفاع مستوي السكر في الدم ومن ثم إنقاص الوزن الزائد .
قد يعجبك هذا أيضاً أطعمة صحية تساعد على فقدان الوزن
طريقة خسارة الوزن بتناول الألياف والكربوهيدرات
طريقة تقليل الدهون في الجسم
من وصفات خسارة الوزن تناول الدهون الصحية غير المشبعة والأحادية التي توجد في الأسماك والمكسرات والبذور والتقليل من الدهون المشبعة التي توجد في الأطعمة المصنعة والجبن واللحوم والسلع المخبوزى والأطعمة الجاهزة والسريعة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة الألياف .
أكل البروتين
ينصح خبراء التغذية دائما بأتباع نظام غذائي صحي متوازن يتضمن الدهون الصحية والكربوهيدرات والبروتينات لأنه دائما في حاله أتباع أحد العوامل التي تساعد على خسارة الوزن أو للتخلص من الدهون او الكربوهيدرات يكون من المحتمل أن تستعيد الوزن الذي فقدته ، وذلك بمجرد أن تتناول الأطعمة الدهنية او التي تحتوي على الكربوهيدرات ولهذا من الأفضل أتباع نظام غذائي صحي حتى لا يلحق هذا ضرر بجسمك .
قد يعجبك هذا أيضاً فوائد النعناع وزيت النعناع المذهلة
تعليقات: 0
إرسال تعليق