أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة ، يسعى الكثير من الناس للحصول على شعر قوي وصحي وينمو بصورة طبيعية مع تقدم العمر و تأثر الجسم بالعوامل الوراثية والصحية و طبيعية النظام الغذائي ، ويعتبر المعدل الطبيعي المعروف لنمو الشعر هو 1.25 سم شهرياً أي ما يعادل 15 سم سنوياً ، وعلى الرغم من أنه لا يمكن تغيير عوامل الجينات والعمر إلا أن يمكن للنظام الغذائي أن يتحكم في نمو الشعر .
 |
| أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة |
أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة
البيض
يعتبر البيض مصدراً قويا للبروتين والبيوتين وهم من أهم الأغذية التي تساعد على نمو الشعر بسرعة حيث أن البروتين مهم لنمو بصيلات الشعر ، والبيوتين ضروري لإنتاج بروتين الشعر ولذلك قد يتم بيعها في صورة مكملات غذائية لتحسين نمو الشعر للأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين .
كما يعتبر البيض مصدراً غنيا للسيلينيوم والزنك وبعض العناصر الصحية الأخرى ولذلك هي من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على شعر صحي وقوي .
السبانخ
يعتبر السبانخ من النباتات الورقية المغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك A و C ، والحديد والفيتامينات التي تعزز من نمو الشعر كما يحتوي على فيتامين A والذي يعمل على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر ، ولذلك يعتبر السبانخ مصدر نباتيا مهما للحديد الذي يساعد في نمو وإصلاح الشعر والتمثيل الغذائي الجيد لذلك يعتبر السبانخ من الأغذية التي تساعد على نمو الشعر بسرعة .
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مصدراً رائعاً للأوميجا 3 التي تساعد على نمو الشعر بسرعة والتي قد يتناولها البعض في صورة مكملات غذائية لتقليل تساقط الشعر وزيادة نموه وخاصتا لدى الأشخاص الذين يعانون من الشعر الخفيف ، وتتمثل الأسماك الدهنية في سمك الماكريل والسلمون والرنجة ، كما تعتبر الأسماك الدهنية مصدراً للسيلينيوم والبروتين فيتامين D و لذلك فهي عنصر غذائي هام يساعد في تعزيز و تقوية الشعر .
قد يعجبك هذا 10 فوائد مذهلة للكمون
الأفوكاد
يعتبر الأفوكادو مصدر كبير للدهون الصحية و فيتامين E ولذلك يساعد الأفوكادو على نمو الشعر كما يحتوي على فيتامين C وفيتامين A وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التاكسدي ، ولذلك قد شهد بعض الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بزيادة في المعدل النمو عند الأهتمام بتناول مصادر الأحماض الدهنية الأساسية .
المكسرات
تعتبر المكسرات مصدر وفير بالأحماض الدهنية الأساسية و فيتامين B و الزنك وفيتامين E و كل هذه الفوائد والأغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة وتمنع تساقط الشعر .
أقرأ هذا أيضاً فوائد ماء الورد للبشرة والجسم
التوت
يمتلئ التوت بالفيتامينات المفيدة والمركبات التي تعزز نمو الشعر كما له خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على حماية بصيلات الشعر التالف .
الجمبري
يدخل الجمبري ضمن العناصر الغذائية الغنية بالحديد والزنك والبروتينات التي لديها القدرة على تعزيز نمو الشعر بسرعة ، ويحتوي الجمبري على قيمة غذائية تساعد في نمو الشعر بسرعة و تعزيز صحة الشعر وفروة الرأس لأنه يحتوي على معدن النحاس المهم لمنع تساقط الشعر والذي يحافظ على كثافته وسماكتة .
كما يعتبر الجمبري مصدر غني بالأوميجا 3 التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا ، كما يحتوي على مادة الكاروتينات وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة و تعزيز صحة الجلد .
ومن أهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الجمبري البروتينات ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والفسفور ، والدهون ، والزنك ، والبوتاسيوم ، وحمض الفوليك ، وفيتامينA وفيتامين B12
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي تعتبر مصدراً مناسباً للبيتا كاروتين الذي يوفر أحتياجات الجسم من فيتامين A الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتشجيع النمو .
قد يعجبك هذا أيضاً فوائد وأضرار تناول القهوة
الفاصوليا
يعتبر نبات الفاصوليا مصدر هام للبروتين والزنك والحديد والفولات والبيوتين وهما من العناصر الغذائية الصحية المفيدة لصحه الشعر .
وتعد الفاصوليا من فصيلة البقوليات وهي مصدر غذائي مهم للجسم وتنتمي إلى عائلة النباتات المزهرة كما أنها تعتبر بديل مثالي للحوم لأنها غنية بالبروتينات و الألياف ، كما تحتوي على المعادن المهمة مثل فيتامين E ، وفيتامين k وفيتامين B2 وفيتامين B1 ، والبوتاسيوم ، والزنك ، والمغنيسيوم ، والسيلينيوم وحمض الفوليك ، كما تعتبر الفاصوليا قليلة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون .
اللحوم
اللحوم من الأطعمة الهامة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر بسرعة ، ويعمل البروتين الموجود في اللحوم على أصلاح وتقوية بصيلات الشعر .
الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين C الذي يساعد على أنتاج الكولاجين الذي يساعد في نمو الشعر بسرعة ، كما يوجد فيتامين C في البرتقال والليمون والجوافة .
المصادر
تعليقات: 0
إرسال تعليق