Translate

أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة أفضل الأغذية تعرف عليها

أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة أفضل الأغذية تعرف عليها
     

    أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة ، يسعى الكثير من الناس للحصول على شعر قوي وصحي وينمو بصورة طبيعية مع تقدم العمر و تأثر الجسم بالعوامل الوراثية والصحية و طبيعية النظام الغذائي ، ويعتبر المعدل الطبيعي المعروف لنمو الشعر هو 1.25 سم شهرياً أي ما يعادل 15 سم سنوياً ، وعلى الرغم من أنه لا يمكن تغيير عوامل الجينات والعمر إلا أن يمكن للنظام الغذائي أن يتحكم في نمو الشعر .



    أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة
    أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة


    أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة

    حيث أن النظام الغذائي الذي يفتقد للعناصر الهامة التي يحتاجها الشعر قد يؤدي إلى ضعف وتساقط الشعر أحياناً ، ولذلك للحصول على شعر قوي أحرص على تناول أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة وأهم هذه المأكولات ما يلي: -

    البيض

    يعتبر البيض مصدراً قويا للبروتين والبيوتين وهم من أهم الأغذية التي تساعد على نمو الشعر بسرعة حيث أن البروتين مهم لنمو بصيلات الشعر ، والبيوتين ضروري لإنتاج بروتين الشعر ولذلك قد يتم بيعها في صورة مكملات غذائية لتحسين نمو الشعر للأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين .

    كما يعتبر البيض مصدراً غنيا للسيلينيوم والزنك وبعض العناصر الصحية الأخرى ولذلك هي من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على شعر صحي وقوي .

    السبانخ

    يعتبر السبانخ من النباتات الورقية المغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك A  و C ،  والحديد والفيتامينات التي تعزز من نمو الشعر كما يحتوي على فيتامين A والذي يعمل على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر  ، ولذلك يعتبر السبانخ مصدر نباتيا مهما للحديد الذي يساعد في نمو وإصلاح الشعر والتمثيل الغذائي الجيد لذلك يعتبر السبانخ من الأغذية التي تساعد على نمو الشعر بسرعة  .

    الأسماك الدهنية

    تعتبر الأسماك الدهنية مصدراً رائعاً للأوميجا 3  التي تساعد على نمو الشعر بسرعة والتي قد يتناولها البعض في صورة مكملات غذائية لتقليل تساقط الشعر وزيادة نموه وخاصتا لدى الأشخاص الذين يعانون من الشعر الخفيف ، وتتمثل الأسماك الدهنية في سمك الماكريل والسلمون والرنجة ، كما تعتبر الأسماك الدهنية مصدراً للسيلينيوم والبروتين فيتامين D و لذلك فهي عنصر غذائي هام يساعد في تعزيز و تقوية الشعر .


    قد يعجبك هذا 10 فوائد مذهلة للكمون

    الأفوكاد

    يعتبر الأفوكادو مصدر كبير للدهون الصحية و فيتامين E ولذلك يساعد الأفوكادو على نمو الشعر كما يحتوي على فيتامين C وفيتامين A وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التاكسدي ، ولذلك قد شهد بعض الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بزيادة في المعدل النمو عند الأهتمام بتناول مصادر الأحماض الدهنية الأساسية .

    المكسرات

    تعتبر المكسرات مصدر وفير بالأحماض الدهنية الأساسية و فيتامين B و الزنك وفيتامين E و كل هذه الفوائد والأغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة  وتمنع تساقط الشعر .


    أقرأ هذا أيضاً  فوائد ماء الورد للبشرة والجسم

    التوت

    يمتلئ التوت بالفيتامينات المفيدة والمركبات التي تعزز نمو الشعر كما له خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على حماية بصيلات الشعر التالف .

    الجمبري

    يدخل الجمبري ضمن العناصر الغذائية الغنية بالحديد والزنك والبروتينات التي لديها القدرة على تعزيز نمو الشعر بسرعة ، ويحتوي الجمبري على قيمة غذائية تساعد في نمو الشعر بسرعة و تعزيز صحة الشعر وفروة الرأس لأنه يحتوي على معدن النحاس المهم لمنع تساقط الشعر والذي يحافظ على كثافته وسماكتة .

    كما يعتبر الجمبري مصدر غني بالأوميجا 3 التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا ، كما يحتوي على مادة الكاروتينات وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة و تعزيز صحة الجلد .

    ومن أهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الجمبري البروتينات ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والفسفور ، والدهون ، والزنك ، والبوتاسيوم ، وحمض الفوليك ، وفيتامينA وفيتامين B12 

    البطاطا الحلوة

    البطاطا الحلوة هي تعتبر مصدراً مناسباً للبيتا كاروتين الذي يوفر أحتياجات الجسم من فيتامين A الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتشجيع النمو .


    قد يعجبك هذا أيضاً فوائد وأضرار تناول القهوة

    الفاصوليا

    يعتبر نبات الفاصوليا مصدر هام للبروتين  والزنك والحديد والفولات والبيوتين وهما من العناصر الغذائية الصحية المفيدة لصحه الشعر .

    وتعد الفاصوليا من فصيلة البقوليات وهي مصدر غذائي مهم للجسم وتنتمي إلى عائلة النباتات المزهرة كما أنها تعتبر بديل مثالي للحوم لأنها غنية بالبروتينات و الألياف ، كما تحتوي على المعادن المهمة مثل فيتامين E ، وفيتامين k وفيتامين B2 وفيتامين B1 ، والبوتاسيوم ، والزنك ، والمغنيسيوم ، والسيلينيوم وحمض الفوليك ، كما تعتبر الفاصوليا قليلة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون .

    اللحوم

    اللحوم من الأطعمة الهامة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر بسرعة ، ويعمل البروتين الموجود في اللحوم على أصلاح وتقوية بصيلات الشعر .

    الفلفل الحلو

    يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين C الذي يساعد على أنتاج الكولاجين الذي يساعد في نمو الشعر بسرعة ، كما يوجد فيتامين C في البرتقال والليمون والجوافة .


    المصادر 

    مصدر 1

    عالم المعرفة
    @مرسلة بواسطة
    ���� ����� ����� ���� �� ���� بيت المعرفة .

    إرسال تعليق

    �����
    �����
    �����
    �����
    �����